字母維生素的戰力分析

市場上的營養補充品五花八門,各自聲稱可以協助你達到設定的健康目標,然而,它們的重要性沒有一個比得上字母維生素(Letter Vitamins,以英文字母標示的維生素)。

如果你需要重新認識一下這些字母維生素對人體健康的重要性,請繼續往下看:

每個維生素都很重要,更重要的是每日適量補充。

維生素A 增進皮膚與黏膜的健康

維生素 A

這種維生素最為人所知的,是其有助於維持在暗處的視覺,但它的功能遠勝於此,事實上,它幾乎參與人體各個功能運作,例如基因表現、免疫反應等。

它也有助維持人體特定組織的保護黏膜,並幫助牙齒和骨骼的發育和成長。維生素A對於肌膚細胞的更新也有出一份力,可以維護肌膚和紋理的正常和健康。



維生素B群 有助維持能量正常代謝

維生素 B

不像其他字母維生素,維生素B 不只自己一個人,而是有一整個家族共8個,包括維生素B1(硫胺素,thiamine)、維生素B2(核黃素,riboflavin)、維生素B3(菸鹼酸,niacin)、維生素B5(泛酸,pantothenic acid)、維生素B6、維生素B7(生物素,biotin)、維生素B9(葉酸,folate)、維生素B12,不同的維生素B有不同的功能,通常會互相協力合作。

B群會啟動並加速每個細胞的工作,有一些幫忙產生能量,其他則協助製造蛋白質和新細胞。你可以把維生素B群想成一群小幫手,我們吃進的碳水化合物、蛋白質和脂肪,提供的是燃料,B群們則協助我們將燃料轉化成能量。



維生素C 促進鐵的吸收和有助傷口癒合

維生素 C

這個字母維生素很忙,在人體裡執行多種工作,其中最為人知的是抗氧化的保護功能。舉例來說,免疫系統裡的細胞在打擊病原體時會產生的自由基,此時就需要維生素C來保護它們免受傷害。

除了抗氧化劑,維生素C也參與膠原蛋白的合成過程,是人體生成膠原蛋白的必要成份。此外,你可能注意到維生素C亦稱為抗壞血酸(ascorbic acid)。



維生素D 幫助骨骼與牙齒的生長發育

維生素D

你也許注意到,市面上的強化牛奶多標榜加入了維生素D。就骨骼健康一項,維生素D占有關鍵角色,相信大家都很清楚,近期研究則指出,它對細胞健康也很重要。

維生素D身兼維生素和賀爾蒙,這一點相當獨特。它最主要的功能之一是將血液中的鈣和磷等濃度維持在健康標準內,因此維生素D會藉由提升小腸吸收鈣和磷的效率來做調節,因此維生素D不足會讓體內無法正常平衡鈣和磷的濃度。

沒有太多食物含有維生素D,因此每天適量攝取維生素D營養補充品,有助維持體內的維生素D濃度在正常水準之內。



維生素E 抗氧化且進皮膚與血球的健康

維生素 E

維生素E是人體主要的脂溶性抗氧化劑,擔任的工作類似圍事,保護細胞膜免受自由基的傷害。

紅血球需要維生素E才能正常運作,神經系統也仰賴維生素E來保持健康,而事實上,心臟、肺臟、攝護腺和消化道等系統要作用,也都得靠每日攝取的維生素E協助。



維生素K 可以促進骨質的鈣化

維生素 K

如果曾經觀察過流血的傷口結痂,這就是維生素K在作用。維生素K的主要作用是製造讓血液凝結的蛋白質,以免失血過多。

維生素K也是攸關骨骼健康的必需營養素,在製造主要的骨蛋白、協助造骨過程中都不可或缺。研究顯示,隨著年齡增長,體內的維生素K濃度逐漸下滑,這與骨密度有相當的連動關係。對於後更年期的女生,適量補充維生素K可能有助補強骨密度。 G 

已加入購物車
購物車已更新
網路異常,請重新整理