關於COVID-19,GNC有話要說

身為全球保健領導品牌,大眾健康是我們首要考量,GNC健安喜的使命是幫助所有人活出最好的自己,其中一個方法就是為提升你的防禦力,提供有科學佐證的各種解方。

GNC健安喜全球研發和創新副總裁Sudipta Veeramachaneni博士特地就2020年爆發的新冠肺炎(簡稱COVID-19)疫情,為大家解釋新冠病毒是什麼及其引發的症狀,並分享在疫情期間如何可以活得更好,以及這段期間要怎麼加強自己的防禦力。

COVID-19小教室

Coronavirus是什麼?

根據美國疾病管制局(CDC),冠狀病毒(coronaviruses)的家族很龐大,常見於人體及不同種類動物身上,包括駱駝、牲畜、貓、蝙蝠等。

2020年的冠狀病毒疫情,一是屬於呼吸類的感染疾病,其次是首見於中國的「新」類型冠狀病毒,而稱為「新冠肺炎」,這支病毒目前在包括美國在內的全球上百處出現蹤跡。

COVID-19是什麼?

這支病毒被命名為「SARS-CoV-2」,它引發的疾病則為「coronavirus disease 2019」,簡稱「COVID-19」。



COVID-19的症狀有哪些?

根據2019年的COVID-19確診病例,生病症狀從最輕微的至最嚴重的,甚至導致離世等都有。通常在染疫後2至14天內,會有發燒、咳嗽、呼吸困難等症狀。

我們可以做什麼來預防新冠肺炎?

美國疾病管制局建議的每日防疫新生活包括:

  • 避免與病人密切接觸
  • 避免碰觸眼、鼻、口
  • 生病時,待在家
  • 咳嗽或打噴嚏時,請用衛生紙遮住口鼻,並將用過的衛生紙丟至垃圾筒。
  • 定期噴灑家用清潔劑或用擦拭方式,清潔或消毒經常碰觸的表面。
  • 使用肥皂和水清洗雙手,每次至少20秒,特別是上完廁所後、吃飯前,以及在咳嗽、打噴嚏和擤鼻涕之後。
  • 如果手邊沒有肥皂和清水,可以使用至少60%酒精含量的乾洗手,但如果雙手看起來很明顯地髒污,則一定要用肥皂和水清洗。


補充什麼有助提升防禦力?

維生素C、益生菌和鋅是幾個常被提起的營養補給品,定期適量補充,有助提升防禦力,紫錐花(Echinacea)等藥草也有同樣的效果。

為什麼是維生素C?
維生素C是強力的抗氧化劑,有助你對外的防禦力提升,尤其是細胞功能的正常運作,對肌膚也很有好處。

為什麼是鋅?
鋅是必需礦物質,對細胞成長和正常運作很重要。就像維生素C一樣,鋅也是抗氧化劑,有助人體打擊自由基,同時,鋅也深度參與人體內的大部分新陳代謝作用。

為什麼是益生菌?
益生菌是健康的細菌,有許多研究指出,益生菌對於消化健康和增加防禦力都有很大助益。
記得要有科學實證,保證腸道存活率,及不需冷藏等要件。

為什麼蛋白質也很重要?
健康且均衡的飲食裡,少不了蛋白質。身體需要蛋白質去製造不同的酶和組合,這兩者皆有助打造防禦力。
如果你覺得無法從日常飲食裡,獲取適量的蛋白質,建議補充營養補給品,方便計算攝取進多少份量。

我還可以做什麼來維護健康?

想要維持健康,定期運動不可少,以美國為例,由於健身房暫時關閉,必須提醒自己在家也要每天固定運動,不管是線上跟著老師動一動,或規定自己每天固定要完成的訓練。

其次是確保得到充份的休息,研究顯示,睡不夠或睡不飽都不太可能覺得自己在最佳狀態,更嚴重的,是會影響健康。

如果睡不著怎麼辦?建議將室溫調得稍涼一點,約攝氏18至22度,或做點緩和的伸展運動、專心在呼吸吐納上,專注在逐步放鬆身體各部位等都有幫助。


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