解密行動靈活的關鍵,選保健食品要先看這個

不論你幾歲,也不管你活得有多認真,靈活的行動力都應該是你的基本標配,讓你維持忙碌的生活型態,並有能力朝向設定的健康和健身目標努力。

想保持靈活的行動力,你只需要知道下述這幾個簡單的步驟,若覺得有必要補充保健食品,本文也會告訴你要怎麼選葡萄糖胺和軟骨素等保健食品。

順暢靈活的行動力,是維持生命品質的關鍵之一。

靈活行動力對任何人都很重要

按常理推斷,好像有兩個族群最應該重視行動力是否靈活,剛好是可以放在天平兩端的熟齡銀髮族和熱愛運動的人。

事實是,如果我們能把靈活行動力當做健康第一要務,大家都會因此受惠。

不管年輕或年長,運動造成的關節拉傷,通常會留下關節酸痛等後遺症。而當年紀愈來愈大,軟骨裡的水份也會逐漸流失,可以提供關節緩衝和潤滑的能力愈來愈弱,我們的行動力這時會需要你更多關愛的眼神。

動作很簡單,成效很驚人

有幾件事,只要定期去做,就可以保持你的靈活行動力,其中最重要的,是要常活動筋骨。不過,同樣重要的是要傾聽關節的聲音,當感覺酸痛時,就要讓它們好好休息,不需要勉強自己。

要讓酸痛的關節快點恢復,可以做從高衝擊運動來回換到低衝擊運動的交叉訓練,有助加速恢復流程。跟關節活動有關的肌肉和肌腱,則可以靠定期做伸展來維持柔軟。

此外,日常飲食也要多留意,適量攝取富含營養素和Omega-3脂肪酸的食物,有助維持順暢行動力,此外,市場上的營養補充品或保健食品所提供的各式各樣有益成份,都可以考慮加到你的飲食清單裡。



吃這些可以給你多一點

葡萄糖胺(Glucosamine)和軟骨素(chondroitin)是組成軟骨結構的兩個必要成份,軟骨(Cartilage)指的是包著關節骨頭末端邊緣的組織,提供有緩衝作用的平滑表面,以承擔我們的體重和方便我們活動。

科學實證指出,補充1,500毫克葡萄糖胺和1,200毫克軟骨素,有助維持靈活順暢的行動力。

在攝取這些營養補充品或保健品時,記得以科學實證建議的份量為標準,就能安心獲得實驗報告裡所說的健康好處。

營養補給品怎麼選,牢記三原則

跟靈活行動力有關的保健食品,市場上的品項眾多,讓人不知從何選起,而且有許多新的成份,以及一堆所謂的專利配方。

這裡提供三個原則供參考:一是檢查產品標籤,上頭如果未能清楚標示某個特殊成份的份量,請直接放回架上或跳去別的網頁,因為你不會知道到底會不會攝取到科學實證所建議的有效份量。

二是確認所含的成份,為了維持行動的正常順暢,廠商是否採取多元模式的成份規畫。例如為了行動靈活,添增抗氧化劑和結構性的前驅物,有助活化成份,提升效果。

最後,選擇GMP認證的製造廠,cGMP(certified Good Manufacturing Practices)指的是優良製造作業認證,各國規範稍有差異,主要檢視範圍包括軟體、硬體和人員管理,同時是否做好從配方製造到裝填的品質管控。 G 


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