無關平權,男女要的就是不一樣

就像我們近日注意到的趨勢,保健食品和營養補給品等品項愈來愈個人化。針對個人體質推出的專屬保健產品,肯定是未來的趨勢。

這同時讓我們對現有產品有了疑問,綜合維他命之類的保健食品問世多年,一個最常問的問題是男生、女生真的有差嗎?答案很簡單,是的,有差,原因如下:

男女的生理結構不同,需要的營養素種類和份量當然也不一樣。

男生和女生應該要吃不一樣的維他命嗎?

簡單一個字,是!男生和女生有不同的營養需求。

你應該聽過一個名詞「膳食營養素建議攝取量(Recommended Dietary Allowance,RDA)」,這通常是該國的食品營養主管機關制定的,美國則由美國國家學院醫學院的食品與營養部門提出。

這份指導原則的制定目的,是協助我們瞭解大多數人每天需要什麼維生素和礦物質,以及各自的基準份量。而這份膳食營養素建議攝取量的表格內容,其標示份量是依性別、年齡做出不同建議,就可以瞭解男生、女生對營養素的需求量有差異。

既然這份很有公信力的表格,已經就男生和女生提出不同的每日營養素建議攝取量,那綜合維他命分成男生用和女生用也很合理。

男女有不同的營養優先順序

當我們談到營養需求時,同樣一個配方是無法符合每個人的需求,從前面提到的膳食營養素建議攝取量(RDA)就可以證實,而且不只是膳食營養素建議攝取量是男女不同,營養素的重要性、健康照顧的重點,也因不同性別而相當不同。

舉例來說,30歲過後,女生的骨質流失速度比男生更快,需要多補充一點鈣,另一方面,男生可能會先考慮如何維持肌肉量。至於增強防禦力、提升抗氧化力等健康考量,則是男女都需要。

因此,要挑選適合的保健食品或營養補充品時,你該思考的是現階段你最在意什麼,什麼可以提供你最需要的協助。



男女可以交換吃對方的維他命嗎?

建議最好不要,保健食品或營養補給品既然特地標註男生用或女生用,所含的營養素就是針對男女不同的營養素需求。

這些保健食品或營養補給品所依據的營養素選擇標準,都是奠基在大規模的營養科學調查結果,像是營養素的含量和組合等,可以為不同性別的健康需求,提供個別所需的重要營養素。

男女都該有屬於自己的命定維他命

攝取保健食品或營養補充品,有助你補足未達膳食營養素每日建議攝取量的缺口,而既然男女的膳食營養素每日建議攝取量不同,會有針對男生和女生的保健食品或營養補充品也就很順理成章。

下次看到另一半在補充保健食品時,記得不要順手拿來吃一顆,除非你們是同性別,否則記得男女的生理結構不同,需要的營養素和份量都不同,選擇適合自己的,才能有效維持自身健康。 G 


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